Как
всегда
быть в форме? Секреты Михаила Вилкова

Как правило, судья — это самый здоровый и подготовленный человек на поле. Он пробегает больше футболистов и должен всегда быть в хорошей форме. А если вдруг появляется лишний вес, то с ним приходится бороться. Ведь иначе — это как бег с гантелями в рюкзаке. Лишний груз будет мешать арбитру находиться всегда в нужном месте.

Михаил Вилков, которому в силу своей комплекции приходится постоянно следить за своим весом, делится своими секретами поддержания формы.

Раз в год, обычно в период зимнего перерыва в Чемпионате России, Михаил ездит в санаторий, где придерживается определенной программы питания, направленной на очищение организма, проходит различные оздоровительные процедуры и заряжается силами на весь сезон. В обычные дни он придерживается диеты, соблюдает принцип раздельного питания, при котором белки и углеводы употребляются в разных приемах пищи, и обязательно тренируется два раза в неделю. Важно, чтобы тренировки были разнообразными, задействовали все группы мышц. Михаил также обычно посещает бассейн, а раз в неделю ходит в баню.

Из необычных тренировок, которые использует Михаил Вилков, можно отметить катание на лыжах и хоккей с шайбой. Оба вида спорта дают хорошие нагрузки и помогают поддерживать оптимальную форму.

источник фото обложки: championat.com

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, вам нужно
  Подписаться  
Notify of
Другие статьи