#Криштиану Роналду

Как стать таким же быстрым, как Криштиану: программа тренировок Роналду

В прошлый раз мы начали рассказывать вам, как тренируется лучший футболист мира и обладатель одного из самых роскошных тел, на котором прорисована каждая мыщца. Программа тренировок Роналду включает три блока: силовой, плиометрика и на выносливость. Про первый подробнее вы можете почитать по ссылке https://foot.life/krugliy-vzglyad/sekrety-prekrasnoj-formy-kak-treniruetsya-ronaldo/

gagarin.tm

А сегодня мы расскажем вам о плиометрических упражнениях! Этот блок позволяет поработать над мышечной силой и скоростью.

Плиометрические упражнения – это методика работы с весом собственного тела. Благодаря этим занятиям спортсмен приобретает способность развивать высокую скорость бега в течение нескольких секунд. Эта методика используется и профессиональными легкоатлетами, и просто увлеченными фитнесом.

thesun.ie

Во время тренировки Роналду делает 2 подхода по 12 упражнений. На каждое упражнение отводится одна минута — после этого футболист переходит к следующему упражнению, без перерыва. На выполнение комплекса уходит 25 минут.

lenz.varzesh3.com

Среди плиометрических упражнений, которые выполняет Роналду, можно выделить следующие:

  • подтягивания
  • «лягушка» – вид прыжков из позиции сидя
  • отжимания с хлопком руками
  • перебрасывания тяжелых предметов
  • запрыгивание на возвышение
news.nike.com

О том, как Роналду тренирует свою выносливость, мы расскажем вам на следующей неделе!

Источник фото обложки: youtube.com

|
Рассказать друзьям

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь