#Неймар

Как питается Неймар? Особая диета бразильца, которую разработал диетолог Месси

Мало кто знает, но трансфер Неймара в «Барселону» мог сорваться из-за того, что бразилец страдает анемией! Это уменьшение количества эритроцитов и снижение гемоглабина в крови. Сопровождается дефицитом фолиевой кислоты, железа и витамина В12. Справиться с недугом ему помогла правильно подобранная диета.

foot.life

Мы расскажем о главных принципах питания бразильца, которые помогают ему быть сильным и энергичным каждый день:

Правило #1

Никакого чая и кофе

Это первое правило меню Неймара. Кофеиносодержащие напитки выводят влагу из организма — в итоге придется пить еще больше простой воды, чтобы восполнить баланс. В день бразилец выпивает 1,5-2 литра жидкости.

Исключение: латте в качестве десерта на завтрак

Правило #2

Протеиновый коктейль на завтрак, обед и ужин

Трижды в день Неймар пьет специальный сывороточный протеин с содержанием витамина B2. Он помогает ему восстановить мышечный распад после тяжелых тренировок, а также способствует остановлению развития анемии.

Правило #3

Ешь пасту — набирай массу

Один из необычных принципов, который установил для Неймара диетолог — есть пасту. Она необходима для того, чтобы получать особую форму углеводов – гликоген, отвечающий за набор мышечной массы.

Правило #4

Восстанавливайся после тренировок с помощью правильной еды

Полезная пища не только способствует поддержанию здоровья и энергичности, но и помогает восстанавливаться после тяжелых тренировок. Сок алоэ вера, миндаль и малина помогут выздороветь после травм, бананы и кокосовое молоко – восстановиться после изнурительных тренировок. Для выведения токсинов стоит употреблять огурцы, свеклу и морковь.

twitter.com

Правило #5

Ужин за 3 часа до сна

Завтрак Неймара состоит из натурального йогурта и каши или мюсли из злаковых. Обед – рыба или нежирное мясо (говядина, курица) с гарниром из риса, гречки, макарон, шпината и чечевицы. А ужин обязательно за 3 часа до сна — то же, что на обед, но без гарнира.

instagram.com

Спортивную диету для Неймара разработал личный диетолог Лионеля Месси — Джулиано Позер. Из необычных его рекомендаций — употреблять моллюски и много витамина А.

В сети мы смогли найти один из примерных вариантов ежедневного меню Неймара:

МЕНЮ Неймара

twitter.com

1 прием пищи:

  • Натуральный йогурт
  • 1 чашка овсянки
  • 9 яичных белков
  • 30 гр. сыра «Чеддер»
  • 1/2 чашки нарезанных помидоров

2 прием пищи: (после первой тренировки)

  • 3 мерные ложки сывороточного протеина
  • 2 ст.л. льняного масла

3 прием пищи:

  • 240 гр. курицы, говядины или кролика
  • 2 ст.л. оливкого масла
  • Салат из шпината и помидоров
  • Натуральный сок

4 прием пищи: (после второй тренировки)

  • Восстановительный шейк
  • 2 мерные ложки сывороточного протеина
  • Изотонический напиток «Gatorade»

5 прием пищи:

  • 240 гр. рыбы или курицы
  • 1/2 чашки бурого риса
  • Шпинат
  • 1/2 ст.л. оливкого масла
  • Натуральный сок

6 прием пищи:

  • 2 мерные ложки протеина
  • 1 капсула концентрированного рыбьего жира

А какие секреты правильного питания знаете вы?

Секреты тренировок Неймара без мяча. Спортивных, а не актерских🤩

Как отказ от сладкого сделал «Манчестер Сити» чемпионами: реформы в столовой от Хосепа Гвардиолы

Источник фото обложки: foot.life

|
Рассказать друзьям

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь